Fecha
Apr 15, 2025
Estado
Listo
Categoria
Alimentación infantil
Volumen
Alimentacion infantil
Creado
Apr 16, 2025 03:02 AM
Etiquetas
Cómo diferenciar alimentos reales y ultraprocesados en la alimentación infantil
Cuando me convertí en mamá, una de las cosas que más me confundía era todo lo que había en el súper. ¿Esto es saludable? ¿Esto no? ¿Pero si dice “con vitaminas”? Si tú también te sientes así, te entiendo. Por eso hoy quiero compartir contigo lo que he aprendido sobre la diferencia entre alimentos reales y ultraprocesados, de mamá a mamá.
¿Qué son los alimentos reales?
Son los que vienen de la naturaleza, como frutas, verduras, huevos, legumbres, nueces, semillas o carne. No tienen listas de ingredientes eternas, ni nombres raros que suenan a experimento. Son la base de muchas recetas saludables para niños y la estrella de una alimentación saludable en familia.
¿Y los ultraprocesados?
Son productos que pasaron por muchos procesos industriales. Suelen tener más de 5 ingredientes, incluyendo azúcares añadidos, colorantes, saborizantes y conservadores. Aunque sean prácticos y llamativos para los peques (¡bendito empaque con dibujos!), muchos tienen un impacto negativo en su energía, atención y salud digestiva.
🍽 ¿Por qué importa en la infancia?
El cuerpo y el cerebro de nuestros hijos están en pleno desarrollo. Una dieta rica en alimentos reales los ayuda a tener energía constante, buen ánimo y defensas fuertes. Además, ¡aprenden a disfrutar los sabores naturales desde pequeños!
¿Y si mi hijo ya come muchos ultraprocesados?
Tranquila, esto no es una carrera de perfección. Se trata de ir poco a poco. Cambia el juguito industrial por agua con fruta natural. Cambia las galletas de paquete por bolitas de avena caseras (en mis ebooks de cocina para padres hay varias recetas fáciles para bebés y niños).
✨ TIP REALISTA: En mi casa no hay prohibiciones extremas, solo decisiones informadas. Los fines de semana tal vez hay algo especial, pero en la semana apostamos por lo natural.
Si sientes que necesitas ayuda para organizar mejor los menús de tu hijo o adaptar tu despensa, recuerda que tengo asesoría nutricional infantil personalizada. A veces, una guía amorosa y realista hace toda la diferencia ❤️.