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Fecha
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Categoria
Alimentación infantil
Volumen
Mi experiencia de mama
Creado
Apr 16, 2025 05:22 PM
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El poder de los hábitos: cómo crear una rutina de alimentación saludable desde los 3 años
Desde que mi peque cumplió 3 años, me di cuenta de que los hábitos empiezan mucho antes de lo que creemos. No solo imita lo que comemos… también cuándo, cómo y cómo lo disfrutamos. Por eso es tan valioso empezar una rutina de alimentación saludable en familia desde esta etapa.
¿Por qué a los 3 años?
Porque es una edad mágica para los hábitos: ya entienden rutinas simples y les encanta repetir. Comer en horarios estables, sentados juntos, con alimentos variados, les ayuda a regular el apetito, mantener la energía y mejorar el estado de ánimo.
3 cosas que me funcionaron:
- Horarios constantes, incluso con caos.
- Ofrecer sin forzar: la verdura va al plato, aunque no se la coma.
- Involucrarlos: lavar fruta, escoger entre dos opciones, ayudar a servir.
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