Table of Contents
Fecha
Apr 16, 2025
Estado
Listo
Categoria
Ideas de lunch
Volumen
Mi experiencia de mama
Creado
Apr 16, 2025 05:30 PM
Etiquetas
Snacks que parecen sanos (pero no lo son)
Hay snacks que parecen sanos... hasta que lees la etiqueta con lupa.
🥤 Jugo “100% natural” que tiene más azúcar que un refresco.
🍫 Barra de avena con más jarabe de glucosa que cereal.
🍓 Yogurt “con fruta” repleto de azúcares añadidos y colorantes artificiales.
🥣 Galletas “de cereales” que contienen aceites refinados, estabilizantes y saborizantes “idénticos al natural”.
🧃 Agua saborizada para niños, que en realidad es jugo diluido con químicos, ácido cítrico y sucralosa.
Muchos de estos productos están pensados para parecer saludables: tienen frutas dibujadas, usan palabras como “natural”, “fit”, “light” o “sin azúcar añadida”, pero en realidad contienen ingredientes que no aportan valor nutricional y que, consumidos con frecuencia, pueden afectar la energía, digestión, humor y hasta la concentración de los niños.
💡 En casa aplicamos una regla básica:
Si tiene más de 5 ingredientes y no puedes pronunciar algunos… probablemente no sea comida real.
🥑 Alternativas reales que usamos en familia:
- Rodajas de plátano congelado con crema de cacahuate natural
- Palitos de zanahoria, pepino y jícama con limón y semillas de girasol
- Yogurt natural sin azúcar + fruta fresca + chía
- Bolitas de avena caseras (receta en mis ebooks)
- Pan de plátano con nuez hecho en casa
- Rebanadas de manzana con canela y mantequilla de almendra
- Queso fresco con fruta
- Hummus con galletitas de arroz o verduras crujientes
- Avena fría tipo overnight con frambuesas y canela
Reflexión final de mamá a mamá:
Los snacks ultraprocesados suelen contener ingredientes que alteran más de lo que nutren: azúcares añadidos, grasas refinadas, saborizantes artificiales y conservadores que pueden afectar la digestión, el apetito, la energía e incluso el estado de ánimo de nuestros hijos.
Como mamá, entiendo que no puedo controlar todo lo que comen fuera de casa. Sé que en fiestas, en casa de amiguitos o incluso en la escuela, lo procesado va a aparecer… y está bien.
Por eso, lo que sí está en mis manos es reducir esa exposición en casa, y cuando puedo, elegir opciones más naturales, más reales y hechas con intención.
No se trata de prohibir, se trata de equilibrar con conciencia. Y ese equilibrio empieza desde lo que pongo en su lonchera o en el refri cada semana 💛
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