Table of Contents
Fecha
Apr 18, 2025
Estado
Listo
Categoria
Tips de mamá a mamá
Volumen
Mi experiencia de mama
Creado
Apr 18, 2025 06:59 PM
Etiquetas
Lunches escolares sin estrés y con balance real
¿Te ha pasado que llega la mañana, abres el refri… y no sabes qué mandar de lunch? A mí me pasaba diario. Y entre las prisas, los niños medio dormidos y la mochila que no aparece, el lunch siempre era lo último en mi lista (¡y lo que más me estresaba!).
Hasta que un día decidí empezar a planearlo una noche antes. No algo elaborado, solo dejar listo lo esencial: las frutas lavadas, las tortillas listas, o el tupper ya medio armado. Ese pequeño cambio me dio más paz al despertar, y además me ayudó a asegurar que lo que enviaba fuera nutritivo, variado y realista.
Aquí te comparto 3 combinaciones de lunch que usamos mucho en casa, diseñadas para nutrir con equilibrio: proteína, fruta, verdura y grasa saludable.
💪 Lunes energía
- Mini quesadillas de frijol
• Mango picado
• Bastones de pepino
• Almendras o nueces molidas (según edad)
🧠 Miércoles concentración
- Rollitos de jamón con queso y tortilla integral
• Uvas
• Palitos de zanahoria
• Hummus
🎉 Viernes divertido
- Sándwich cortado en forma de estrella
• Mandarina
• Pepino con limón
• Chips caseros de plátano
Cada lunch está pensado para que no solo sea fácil de preparar, sino también atractivo para ellos. Y si un día no sale perfecto, no pasa nada. Lo importante es la constancia, no la perfección... y tener un poquito de inspiración nueva cada semana 💚
Si necesitas más ideas que ya vengan balanceadas y adaptadas a la vida real, en mi e-book de lunches escolares saludables encontrarás muchas combinaciones listas, con tips y recetas que puedes adaptar según tus tiempos.