Fecha
Apr 18, 2025
Estado
Listo
Categoria
Tips de mamá a mamá
Volumen
Mi experiencia de mama
Creado
Apr 18, 2025 07:14 PM
Etiquetas
Cómo logré que mis hijos comieran más verduras sin dramas
No te voy a mentir: hubo una época en la que ver espinaca en el plato causaba lágrimas. Y no eran las mías (aunque casi 😅). Pero poco a poco, encontré estrategias reales para que mis hijos comieran verduras, sin dramas y sin esconderme detrás de una licuadora.
Lo mejor es que no necesitas magia, solo paciencia, constancia y un poco de creatividad. Estas son algunas de las ideas que más nos han funcionado en casa —y sí, ¡todavía las usamos!
🥕 Mis hacks favoritos para que los niños coman más verduras:
- Esconderlas con estilo: ralladas o picadas finito, las verduras pasan casi desapercibidas en hotcakes, albóndigas o muffins salados. Zanahoria, espinaca o calabaza son perfectas para esto.
- Usar dips que aman: en mi casa, el jocoque es lo máximo. Así que cuando saco zanahorias, pepinos o apio y les ofrezco “para dippear”, ¡ni se quejan! También usamos hummus, guacamole o yogur natural con especias.
- Presentación divertida = menos rechazo: brochetas de colores, caritas con aceitunas, o una ensalada arcoíris. A veces solo hace falta cambiar cómo se ve para que quieran probar.
- Que te vean disfrutarlo tú: no pierdo oportunidad para decir "¡qué ricos están estos espárragos!" mientras los como feliz. Después de varias veces… me han dicho: “a ver, quiero probar”. El ejemplo cuenta más que mil cucharadas.
- Respetar si hoy no quieren: no siempre va a funcionar. Y eso también está bien. Lo importante es no forzar. Ya llegará el día en que cambien de opinión (¡me ha pasado!).
- Dejar de insistir puede ser el mejor truco: muchas veces no lo comen solo porque saben que tú quieres que lo hagan. Cuando no digo nada y simplemente lo pongo en el plato, a veces lo prueban solos, sin presión ni discurso.
- Psicología inversa (modo juego activado): un día dije “¡nadie puede comer jitomate porque es mágico!” y lo puse en el plato como algo prohibido. Spoiler: se lo acabaron. El juego y el misterio pueden ser tus mejores aliados.
🎯 Muchas de estas estrategias nacieron mientras creaba mis recetas fáciles para bebés, y hoy forman parte de nuestro día a día. Por eso, en mi e-book “50 lunches saludables para niños” te comparto ideas sencillas que integran verduras sin peleas, con opciones deliciosas para cada edad y estilo de vida.
Aquí no somos mamás perfectas, solo mamás reales intentando hacer lo mejor por nuestros hijos. Y créeme: es totalmente posible que un día te digan "¡me encantan las verduras!" 💚